生理前 肌荒れ

生理前の肌荒れの対処法について

毎月、生理前になると決まって肌荒れにが起こる。

 

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。

 

生理前というのは、それでもなくても身体も心も不安定になりがちな時期なのに、
肌トラブルまで起こったら、気分もさらにどんよりしてしまいますね。。

 

 

生理前の肌荒れは、月経前症候群の症状の一つで、
女性ホルモンが影響しています。

 

生理前には女性ホルモンのバランスが乱れるために、
月経前症候群と言われているさまざまな症状が見られるように。

 

肌荒れ以外にも、イライラや身体のむくみ、
腹痛や頭痛など、実にさまざまな辛い症状が起こります。

 

 

生理前には黄体ホルモンの分泌が盛んになり、
妊娠に備えるための身体になります。

 

黄体ホルモンには、栄養分や水分を溜め込む働きがあり、
皮脂分泌量を増やす働きもあります。

 

生理前の肌荒れは、この皮脂分泌量の増加が原因となっています。

 

 

いつもよりも過剰に分泌された皮脂が毛穴を塞いでしまうので、
ニキビなどの肌トラブルが起こりやすくなります。

 

また、メラニン生成も活発になるために、肌もくすみがちに。。

 

生理前の肌荒れに対処するためには、日常生活での見直しが必要です。

 

 

黄体ホルモンの影響で皮脂分泌量が増えるので、
さらに皮脂分泌を活発にしてしまう脂っこいものは控えましょう。

 

特に、ラードやバターなどの動物性の油は要注意です。

 

肉類や脂っこいスナック菓子などを控えると同時に、
食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富な野菜をたっぷり摂るようにしましょう。

 

肌のためには、ビタミンCやビタミンAがたっぷりの
緑黄色野菜や、果物などがおすすめです。

 

 

また、睡眠をしっかり取ることも大切です。

 

夜の22時から深夜2時までは、お肌のゴールデンタイムであると、
聞いたことがないでしょうか。

 

この時間帯は、美肌や健康のために必要な成長ホルモンが
たくさん分泌されています。

 

この時間に深い眠りについておくことで、
ダメージを受けた細胞が修復されていき、健やかな肌を保てます。

 

 

また、良質の眠りは、肌トラブルの要因となるストレスを解消するためにも有効です。

 

生理前の肌荒れは、食事や睡眠に気をつけることで
かなり改善されるはずです。

 

また、肌荒れ以外の症状がある人は、PMS対策のサプリメントを
服用してみるのもおすすめです。

 

 

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